秋季爱眼护眼 注意饮食

不知不觉中，秋季已经来临。大家都知道：在秋冬季节里，皮肤最容易干燥，而控制干燥的最有效的方法就是让皮肤保湿。

眼部是最脆弱最易老化的区域，其周围的皮肤又薄又敏感，秋冬天更应格外呵护。另外，由于秋冬季节风沙大、紫外线强的原因，人们更要好好地滋润眼睛、爱眼护眼。

秋季里，天气越好，越是秋高气爽的日子，紫外线也就越强，您可千万不要忽视紫外线对您的危害哟！为了您的一双眼睛清澈又明亮，雪亮广场的视光师建议您：

1.秋天给眼睛保湿很重要，眼部周围的皮肤可以通过防护霜等进行呵护。

2.如果长时间感到眼睛出现干涩、发紧等症状，应尽快到医院检查，看看是否存在干眼症等疾病。

3.平时的工作学习中，可以多做一些眼保健操，这样可以促进眼部的血液循环，不仅方便眼部分泌物的排出，同样也有很好的调节作用。

另外，秋季天气转凉，您在饮食上，可以多补充一些对眼睛有营养的食物，如胡萝卜、菠菜、菊花茶等。

说到饮食，您可以在以下方面多多留心：

对眼睛有营养的元素有：维生素a、胡萝卜素、锌、dha、牛磺酸。

维生素a：鱼油、肝、蛋黄及深色的青菜里面含量比较多；

胡萝卜素：黄颜色的蔬菜含量比较多，如：胡萝卜、老玉米、西红柿等；

锌：海带、海鲜、动物蛋白里含锌比较多；

dha：深海鱼、植物油、豆油、菜籽油里面含有不饱和脂肪酸，人体吸收后会转变成dha；

牛磺酸：动物蛋白、牛奶含量比较多。

最后，衷心地祝福您及家人，秋季里注意饮食，爱眼护眼，拥有一双健健康康、明亮清澈的眼睛。